Odredi dan
Svaki dan je dobar dan za ostavljanje cigareta, ali je važno biti realan. Sami izaberite dan kada je vama najlakše da to uradite. Neka to bude neki skoriji dan, na primer neki dan u narednih desetak dana. Držite se svoje odluke i ne dozvolite da vas drugi pokolebaju.
Postoje periodi kada je lakše ostaviti cigarete, ali i oni periodi kada je to izuzetno teško.
• Nova godina: Ako odlučite da ostavite cigarete neposredno pre proslave Nove godine to znači da ćete morati da pripremite dobar plan za izbegavanje situacija u kojima ste do tada pušili. Ovo nije lako, ali ukoliko imate jaku volju i dobar plan vredi krenuti u ostvarenje cilja. Lakši period je odmah nakon dočeka Nove godine, kada ste u krugu porodice i možda odmarate u praznicima.
• Godišnji odmor: Neki ljudi vide godišnji odmor kao vreme za odmor i udovoljavanje potrebama, neki drugi vide odmor kao šansu za novi početak. Budite realni kada je u pitanju određivanje kojoj grupi vi pripadate i u zavisnosti od toga znaćete da li je to pravo vreme za vas (jeste, ukoliko pripadate onima koji odmor vide kao vreme za novi početak).
• Težak period na poslu: Ukoliko prolazite kroz posebno težak period na poslu, koji je pun stresnih rokova ili prekovremenog rada, verovatno će vam biti teško da krenete u borbu sa svojom zavisnošću. Možda je bolje za vas da polako smanjujete broj popušenih cigareta, uz nikotin zamensku terapiju, tokom ovog stresnog perioda, i da postepeno dođete do potpunog ostavljanja cigareta.
• Dobro je da znate: Odlaganjem dana kada ćete prestati da pušite činite veliku štetu svom zdravlju. Što pre prestanete da pušite, to ćete se pre rešiti kriza i započeti novi, zdraviji, aktivniji život bez cigareta.