Postepeno smanjuj, pa prestani
Pomoću NZT postepeno smanjujete zavisnost od cigareta, i na kraju postanite nepušač.
Ako ne možete ovog trenutka da ostavite pušenje, ne morate. Pomoću nikotin zamenske terapije možete polako da smanjujete broj cigareta, tako što ćete ih zamenjivati sa nikotinskim žvakama. Time ćete, osim broja popušenih cigareta, smanjiti i svoju zavisnost od nikotina, ali i umanjiti mogućnost pojave kriza za nikotinom kada jednom rešite da možete da živite bez cigareta. NZT pristup je najmanje agresivan način odvikavanja od nikotina, a preko 100 svetskih naučnih istraživanja je potvrdilo da je i naefikasniji, jer postepeno umanjuje želju za nikotinom, sve dok ona jednostavno sama ne nestane.