Postepeno smanjuj, pa prestani

Napisano 07 novembar 2016.

Pomoću NZT postepeno smanjujete zavisnost od cigareta, i na kraju postanite nepušač.

Ako ne možete ovog trenutka da ostavite pušenje, ne morate. Pomoću nikotin zamenske terapije možete polako da smanjujete broj cigareta, tako što ćete ih zamenjivati sa nikotinskim žvakama. Time ćete, osim broja popušenih cigareta, smanjiti i svoju zavisnost od nikotina, ali i umanjiti mogućnost pojave kriza za nikotinom kada jednom rešite da možete da živite bez cigareta. NZT pristup je najmanje agresivan način odvikavanja od nikotina, a preko 100 svetskih naučnih istraživanja je potvrdilo da je i naefikasniji, jer postepeno umanjuje želju za nikotinom, sve dok ona jednostavno sama ne nestane.

Pristupnica

Napisano 07 novembar 2016.

Ako želite da vam farmaceuti BENU apoteka pruže podršku prilikom odvikavanja od pušenja, popunite sledeći formular ili dođite u Vama najbližu BENU apoteku da se prijavite za program BENU podrške, gde vas osim korisnih saveta i informacija u vezi sa odvikavanjem nikotinski supstitucionom terapijom čekaju i brojni popusti i nagrade.

Odredi dan

Napisano 06 novembar 2016.

Svaki dan je dobar dan za ostavljanje cigareta, ali je važno biti realan. Sami izaberite dan kada je vama najlakše da to uradite. Neka to bude neki skoriji dan, na primer neki dan u narednih desetak dana. Držite se svoje odluke i ne dozvolite da vas drugi pokolebaju.

Sami ili u društvu

Napisano 05 novembar 2016.

Svi imaju svoj način odvikavanja od pušenja. Neki vole da  urade to samostalno, dok je drugima potrebna podrška prijatelja. Ne postoji ispravan i neispravan način da ostavite cigarete, već možete da nađete pravi način za vas. Ako niste sigurni, evo nekoliko razloga za i protiv, i jedne i druge opcije. 

Moć jedinke

Na kraju dana, samo vi imate sposobnost da naterate sebe da ostavite cigarete. Odvikavanje u paru ili uzajamna podrška dvoje ljudi koji pokušavaju da ostave cigarete je odlična, ali na kraju onaj koji treba da istraje si ti. Bez obzira koliko podrške imaš, biće trenutaka kada ostanes sam i kada nema nikoga da ti otme cigaretu iz ruke. Pa je tako ostavljanje cigarete samostalno odlična metoda.

Samostalno odvikavanje znači:

Možeš sve da uradiš na svoj način: Nema potrebe za podrškom. Umesto toga, možeš da radiš sve što odgovara samo tebi. Poslednja stvar koja ti je u tom periodu potrebna jeste razmišljanje o drugim ljudima. Samostalno odvikavanje ti daje mogućnost da budeš odvažan (ali na dobar način) i fokusiraš se na svoj plan odvikavanja. 

Što više to bolje:  Umesto da se fokusiraš na jednu osobu, podeli podršku sa svima oko sebe. Svi tvoji prijatelji, porodica i kolege sa posla mogu da ti pruže podršku na putu ka odvikavanju od pušenja. 

Nema grešaka: Ako tvoj prijatelj poklekne, onda postoji šansa da i ti sebi to dozvoliš. “Pa šta!? Ako je on odustao, mogu i ja?” Ako samostalno ostavljate cigarete imaćete manje uticaja od strane drugih koji možda ne uspeju da izguraju ceo put ka životu bez pušenja. 

Promena okoline: Izbegavanjem starih prijatelja koji puše (čak i onih koji pokušavaju da prestanu da puše), imaćeš više vemena da se vidiš sa prijateljima koji ne puše, koji sigurno neće pričati o cigaretama. Što znači da neko vreme nećeš morati da razmišljaš o odvikavanju od cigareta.

Odvikavanje u društvu

Ponekad su nam potrebni drugi ljudi da bismo savladali teške trenutke u životu. Odvikavanje od pušenja može biti veoma težak put, a problem je uvek manji kada se deli sa nekim. 

Pozitivne strane odvikavanja od cigareta u društvu:

Razumevanje: Drugar koji sa tobom ostavlja pušenje će lakše razumeti kroz šta prolaziš jer i on prolaziti kroz iste faze, loše emocije i probleme kroz koje prolaziš i ti, pa će moći da ti da dobru podršku.

Pomaganje drugima: Često je pomaganje drugima mnogo lakše nego pomaganje samom sebi. Time što se odvikavate sa drugom pomažete nekome da dostigne svoj cilj, što je veoma dobra motivacija. 

Pritisak vršnjaka: Ako se odvikavate od pušenja zajedno sa nekoliko prijatelja, sigurno ne želite da budete jedini koji u tome nije uspeo. Ovako možete da se kladite između sebe da, na primer, onaj koji odustane mora da plati večeru u skupom restoranu, ili slično. 

Jedan manje prijatelj koji puši: Ako vaš prijatelj prestane da puši, onda možete češće da se viđate jer vas neće asocirati na pušenje i nećete dovoditi jedan drugog u iskušenje. 

Dobijanje podrške koja vam je potrebna

Koji god metod da odaberete, sigurno će vam biti potreba pomoć. Možete da razgovarate sa vašim lekarom opšte prakse ili da se obratite farmaceutu u jednoj od 137 BENU apoteka širom Srbije koji su obučeni da pružaju podršku osobama koje žele da ostave cigarete.